失mian的出现在近年来已经成为普遍的现象了，尤其是老人，随着年龄增长老年人会出现睡民障碍。老人长期失mian会导致白天没有精神，还容易感到疲惫。长期以往，会影响老人的正常生活，甚至会危害到老人的身体健康。为了彻底摆脱疾bing带来的不必要危害发生，小编为广大的失mian患者来介绍下，老年人睡民不好怎样调理食补？

老人shenti机能降低，如果整晚睡不着觉，白天困倦、疲惫不堪那一定要重视。老年人可能因为有担心的事情而入睡困难，这种情况要学会调节心态，可以通过睡前散步舒缓心情，躺到床上之后不要想太多东西，深、放空大脑。

老年人失mian问题的解决不是一蹴而就的，需要从平常就开始yu肪。平时多吃些养脑的食物，多吃些枸杞、核桃、桂圆、红枣类的安shen食物，能够起到很好的保养的作用。

平常白天可以多外出运动、新鲜空气，有利于调节心情，晚上更容易入睡。晚上睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸对中枢有作用,可以促进睡民。要坚持有规律的作息时间，早睡早起，养成生物钟。

老年人睡民不好怎样调理食补？还是要从根本入手！

在这里也不建议老年人服用安民yao，任何安民yao连续服用一个月以上都成瘾，所以不要连续服用。建议大家可以喝一些灵芝孢子粉，灵芝孢子粉能“安shen”，可以有效降低中枢系统的兴奋性，具有作用，可以有效的安民宁神。有一些老人是因为身体疾bing而无法入睡，也可以通过喝灵芝孢子粉来改善。灵芝孢子粉可以提高老人，高了，老人自然精神好，身体轻松了晚上也更容易入睡。灵芝孢子粉有效含量越高，效果才会越好。目前市面受欢迎的也是含量zui高的产品芝素堂破壁灵芝孢子粉，破壁后的灵芝孢子粉更能让人体吸收，在行业中也是知名厂家，也建议大家选择正规品牌具有小蓝帽标识的健康食品，而且有效含量也明确标注在外包装上的，只有有效成分的含量高了，效果才能更好！