改善睡眠质量最好的方法有哪些?最好的还是灵芝孢子粉!

随着现代社会压力的增大,睡眠问题已经不再是老年人的“专属”。越来越多的人在遭受着失眠的困扰。小编总结了几种改善睡眠的方法,希望可以帮助到大家。

 

改善睡眠质量最好的方法有哪些?


1、调整生物钟

找到适合自己的生物钟,将睡眠节律与生物钟匹配,是把睡眠节律调节到与生物钟相一致,自然入睡也就会水到渠成。要了解自己的睡眠规律和生物钟,当夜晚有困意时不要熬夜,早晨自然醒来不再赖床,只要白天精神满满,不必纠结睡眠时间。


2、适当运动

白天要多外出运动,呼吸新鲜空气,不仅会使心情舒畅,也可以消耗体力,有利于晚上入睡。

 

3、食疗

小米粥:小米具有健胃、和脾、安眠之功效,小米中含有丰富的谷氨酸,可使人产生困倦感。将小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。

蜂蜜:蜂蜜对失眠者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲一杯饮用即可。

牛奶:牛奶含有的色氨酸对中枢有镇静作用。


4、睡前准备

睡前可以泡个热水澡或者泡脚,可以去除一天的疲惫,有助于入睡。睡前四小时内不要进食,但是可以喝一杯热牛奶。睡前可以做一些瑜伽,不要进行剧烈运动。睡前尽量保持心情平稳,不要想太多工作或者影响心情起伏的事情。

 

5、服用灵芝孢子粉

灵芝孢子粉能降低中枢神经系统的兴奋性,具镇静作用,是有效的安眠宁神之药。灵芝孢子粉对免疫力有増强作用,提高体液免疫水平和细胞免疫水平。灵芝孢子粉还能调节血脂,降低全血黏度和血浆黏度,能延缓糖尿病的血管病变及与之有关的并发症,如冠心病、肾脏病变等的发生,能预防糖尿病血管并发症的发生。


改善睡眠质量最好的方法有哪些?最好的还是灵芝孢子粉!


以上就是改善睡眠质量最好的几个方法,不过最好的还是服用灵芝孢子粉最好,灵芝孢子粉对于改善睡眠质量就有着很好的改善效果,灵芝孢子粉中所含的有效成分灵芝三萜,就可以直接作用于大脑神经,对兴奋的大脑中枢有很好的镇静作用,所以说服用目前市面上比较畅销的芝素堂灵芝孢子粉效果就很好,因为它的有效成分含量比较高,效果才更好,而且具有小蓝帽标识,在品质上也大可放心,安全性比较高,长期服用也更加安心。

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